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睡不好，生

睡眠的意义在哪里？有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测，结果发现：我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的！

大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。

国医大师李玉奇得享 94 岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。

李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”

中医认为，十二经脉之血皆主于心，心失所养，则神不守舍。

非养生难，而是闻道难；非闻道难，而是行之难；非行之难也， 终之难也！水~坚持喝，就是养生！

喝好水，多长寿

广西巴马瑶族自治县是世界的长寿之乡，是多民族聚居地。在巴马，平均10万人就有30.8位百岁寿星，在世界长寿村中排位。1981年，在德国汉堡的国际老年医学大会上，认定中国的巴马为世界长寿县。

1991年，在国际自然医学会第13次年会上，巴马被认定为世界第五个“长寿之乡”。

科学家认为，巴马人多长寿，主要是得益于水，得益于特殊的地质结构，特殊的矿产资源。

国际自然学会会长森下敬一博士曾这样评价巴马：“巴马是天上遗落在人间的一片净土，就像中国龙嘴里含的珠子。”他称巴马的水为“长圣水”。

巴马长寿村拥有无污染，稀有的、纯天然的具有独特特性原生态的健康饮用水水源；甘甜、爽口、没有异味；富含丰富天然微量元素，其中偏硅酸一项均达到国家矿泉水标准。研究表明，偏硅酸有助于预防阿尔茨海默病及有助于该病患者大脑中铝的排出，对的缓解具有辅助作用；pH为7.2～7.4，天然的弱碱性。

好水，坚持喝就是长寿秘诀

人体百分之七十都是由水组成的，例如胎儿体内的水占90%，婴儿体内的水占80%，成年人体内的水占70%，像一些体弱多病的老年人体内的水只占到60%到65%，人体衰老就是体内水衰减的一个过程，所以说“长寿与健康的秘密藏在水中”

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。

骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230ml。

：因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑；热水的作用是的剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

水是人体的重要组成部分，一切生理功能都必须有水的参与，水在人体无法自身合成、无法储存，又无时不在消耗，所以必须保证及时补充。