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热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。
热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情

况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，身体的紧张感。
正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的

身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。
热瑜伽诞生在印度，由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，

西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。
作为瑜伽功的一个分支，热瑜伽首先在美国传播开来，乐坛“大姐大”麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是它的拥戴者。近两年热瑜伽传入中国，成为北京、上海等大城市练功房的新兴项目。
“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽鲜明的特别之处。
“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠

缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。“长期练习热瑜伽除了能够之外，还能对偏、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍

中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，腹式呼吸要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，喉式呼吸要求舌头向里卷回，呼吸时喉

咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够大限度地人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，是说起来容易做起来难。
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