倍乐欣教你孕期缓解的方法

　　“孕期”作为怀孕期间的一大难题，困扰了不少孕妈。由于，孕妈们的排便频率从两三天一次到七八天一次不等。特别是孕晚期，排便似乎成为了一种负担，对孕妈的心理产生了巨大压力。那么到底应该如何解决这个难题呢?

　　产生的原因

　　我们只有了解“敌人”，才能解决“敌人”。同理，只有了解孕期的原因，才能找到解决它的方法。在孕期，水平飞速变化，会影响肠道运动，加上子宫不断的增大，压迫肠道。结肠增加对水分的重吸收，会使大便干结，双重的压力，导致肠动力下降。在饮食上没有及时的补充膳食纤维还会加重的情况，有一些例如维生素中的铁，也是一种影响的因素。在孕前就已经有情况的孕妈，在怀孕期间也可能会加重。

　　的危害

　　那么到底会给孕妈带来怎样的影响呢?我们都知道无法排便，也就无法排出我们体内的毒素垃圾。孕妈的脸上会开始长痘痘，时间久了会出现更严重的病症----痔疮。孕期痔疮在排便时，容易引起出血，甚至血崩。长时间用力的排便动作会增加宫缩的频率，可能会导致早产甚至流产。如果不解决，大量的粪便堆积在肠道中，在分娩时，会影响到胎儿降生，导致难产。

　　解决的方法

　　首先要做的是预防，除了日常多补充水分外，可以在刚起床时，喝一杯淡盐水，轻轻地肚子5分钟，增加肠道的蠕动。要有固定的排便时间，是在早晨。饮食上要有规律，多添加一些粗粮和谷物，蔬菜也要挑选富含纤维素的，例如芹菜，避免食用辛辣的食物，容易上火。

　　已经开始有的孕妈，可以先尝试一些食疗法。比如喝西梅汁帮助拉肚子，或者把黑芝麻焙熟后磨成粉末配合蜂蜜一起用温水冲开，坚持服用一周左右。食疗没有效果的话，可以尝试补充益生菌。倍乐欣益生菌含有乳双歧杆菌、约氏乳杆菌、植物乳杆菌等六大高活性菌株，有效调理肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善孕妇，提高孕妇和宝宝的。