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肥胖与很多疾病息息相关。众所周知的有高血压、糖尿病、高血脂等等。但你知道肥胖居然还能导致骨关节炎吗？
研究显示，肥胖人群因膝关节受损入院的几率高。肥胖者患膝关节炎几率达64.5%，而体重正常者患病率仅为34.9%。
为什么肥胖人群容易得骨关节炎呢？
，肥胖者的骨关节要承受更大的重量。对于正常身形的人而言，我们的关节，尤其是臀部和膝盖必须承受身体的大部分重量。那么对于肥胖者而言，所需要承受的重量更大，对关节造成压力也更大。
关节部位，是无时无刻不在运动的。例如我们走路的时候，关节是处于重复性运动，我们的关节就会收到磨损。当我们在跑步的时候，过重的体重相当于我们的膝关节要承受相当于三倍到六倍体重的力量。
年轻的时候身体自愈能力强，关节可以自行修复日夜摩擦带来的微小创伤。但当肥胖加重了关节的负担，使得关节结构加速磨损、老化，并且随着年龄的增长，我们的自愈能力也在渐渐地变差，疼痛就会加剧。
第二，骨关节炎也可能与肥胖人群不合理的饮食结构也有关系。如高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对骨、软骨及关节结构造成不良影响。
第三，骨关节炎与肥胖导致的姿势、步态及运动习惯的改变有关。所以对于超重人群而言，运动并不是一个佳的方式，很有可能造成身体损害，得不偿失。
总而言之，肥胖是骨关节炎的危险因素，各位胖友们要多加警惕！
1.控制体重。
因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
2.运动有节。
关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。对关节健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
3.树立护关节意识。
首先，运动前要热身，适量活动、拉伸。若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。第二，注意关节保暖，避免受凉、受潮。不要让空调或风扇直吹关节，必要时戴上护膝。第三，强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。第四，补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。第五，注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，该病对关节伤害很大。第六，不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节。
4.避免持续对关节施力。
平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。如果工作需要必须经常下蹲，改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。
