关于骨质疏松的误区 骨科医生袁林

当骨密度降低时，就会发生骨质疏松症。身体会吸收更多的骨组织，而产生的骨组织则减少。骨质疏松症会使骨骼变得疏松无力，增加了骨折的风险，尤其是髋部、脊椎和某些关节（如手腕）。

关于骨质疏松症的真相与误区

误区一：骨质疏松是老年病，与生活习惯无关。

真相：大量饮咖啡和碳酸饮料，不利于骨骼健康。咖啡含有咖啡因，会增加钙在肠道及尿液中的钙流失。碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，会干扰肠钙的吸收。大量抽烟及饮酒，也不利于骨骼健康。

一定要戒烟限酒，并且少喝咖啡和碳酸饮料。

误区二：骨质疏松不就是缺钙吗，缺啥补啥不就得了？

真相：骨质疏松症患者仅仅补钙是远远不够的，还需补充维生素D，必要时还在医生指导下，给予有效的抗骨质疏松。

一定要去正规医院就诊，让医生判断有无维生素D缺乏，是否需要增加日晒，促进维生素D合成。

误区三：晒太阳对骨骼有益吗？怕晒黑、怕过敏，怕冷，没时间，我就在屋里晒太阳吧？

真相：皮肤是合成维生素D的重要组织，在紫外线照射下，会以胆固醇为原料，合成骨骼健康所必须的维生素D。然而，我们很多人都不重视晒太阳，也不会晒太阳。日晒时间不够，或隔着玻璃，涂抹防晒霜，戴口罩帽子，打伞都起不到晒太阳的效果。

一定要注意晒太阳时暴露四肢和面部，不能隔着玻璃晒太阳，更不能涂抹防晒霜。每次要保证晒足15-30分钟，每周至少两到三次。

误区四：喝骨头汤等同于可以补钙?

真相：骨头汤里溶解了大量脂肪和嘌呤，不宜过多食用，而钙质含量较少，喝骨汤补骨骼是误区。

应注意调整膳食习惯，充分摄入含钙高的食物，如牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。

误区五：得了骨质疏松症，为了避免骨折，我还是多休养，别活动了。

真相：骨质疏松病人除骨折急性期以外，建议应适当增加一定强度的负重运动，增加肌肉力量，锻炼机体协调性，肌肉力量的增加可以加强对骨骼的支持作用。

适量规律运动，促进骨骼和肌肉健康，避免跌倒的危险因素。骨松病人应该抗阻和负重运动，抗阻运动可以增加肌肉的横截面积、肌纤维数量，从而提高肌肉力量，减少骨质流失。负重运动，可以增加骨密度，改善骨质疏松 。当然，在开始运动之前要咨询医生，评估身体是否适合运动，再循序渐进。

如何骨质疏松？

：已经诊断为骨质疏松的患者，要按照医嘱服用。有效物能阻止和骨质疏松症。

手术：只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需手术。骨质疏松极易造成腰椎的压缩性骨折、髋关节骨折及腕关节骨折，而常见的老年人骨折部位为胳膊、手肘和足踝关节。当发生骨折时时，请各位患者及时到医院寻找专业医生救治。