艺考中容易出现的心理问题有哪些

　　1、紧张怯阵

　　问题：有不少要艺考的同学，在面对考试时容易出现紧张怯阵心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。，脑中形成空白，思维滞塞，心理负担重。

　　原因：实践经验少，环境的改变，考官由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况的发生等等，还有同学因为练不好，经常收到老师批评，渐渐形成压力。

　　2、懈怠

　　懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。

　　懈怠的原因：过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。

　　3、应激反应

　　应激反应表现：抑郁、焦虑、畏缩、失去斗志、固执己见、人际交往障碍等等。

　　障碍原因：情绪过早地进入兴奋状态; 经验不足;自我控制能力和适应能力差;对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应“。

　　以上多为心理障碍没有及时排除，所以要心理障碍就要采用有效措施，具体办法有：

　　1、生理调控法：就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。因为在一定的心理活动情况下，有什么生理上的变化就有什么样的心理现象。

　　例如：考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化，气息浮浅时，可采用以下措施：深呼吸”可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气——屏气——呼气，同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。

　　2、心理诱导法

　　考试关键时刻，有些艺考生总爱自己吓唬自己，诸如：“我嗓子发声不好’、“我跳不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。心理诱导法是用含蓄的暗示方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。诸如：‘别慌”、“别紧张”，这些暗示语所以是消极的，是为它可能产生负担。在考试等关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如：“我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响。

　　当然心理诱导的暗示方法还有许多，如不要把考试看得太重，更不能把出错与个人得失联系起来，应把考试当成一次学习成果的汇报，这样调整就会自如从容得多。

　　3、心境的培养

　　艺考生面对环境嘈杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想如何把自己的水平施展的状态，这样才能全身心地投入考试。人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。艺考生甚至连饮食起居都要从考试出发，有劳有逸，保持健康的心态，这一切对提高学习效率是很有意义的。

　　4、排除杂念法

　　遇到杂念纷扰时，可以采用排除杂念法，用自己的作品来诱导自己，把注意集中到如何完完成我的作品上去。因为一个人对某个对象注意越集中，那么对于外界的事越模糊。

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