友情提示天气冷了也要一起去跳舞

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天气逐渐变冷了
有的宝宝更愿意待在被窝里
就不愿意去跳舞了
但其实，天冷时去跳舞还有许多好处~

01
提升抗寒能力

天气冷时跳舞能增强大脑皮质的兴奋性，并且由于肌肉不停地收缩，心跳加快、呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

02
增强身体抵抗疾病的能力

天冷时进行舞蹈锻炼，会由于体表和周围环境形成温差而不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。

03
塑形，保持好身材

冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。让跳舞帮助你及时消耗掉肉肉吧~

04
解除累积的紧张和压力，增强活力

据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

另外，冬天天气冷，身上裹着厚厚的衣服，人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课上一个多小时的有氧运动，可以有机会排排汗，促进身体的新陈代谢。

05
缓解抑郁

寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响。

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。尤其是志同道合的朋友聚在一起，由老师带着一起舞蹈，快乐无比，十分有益于身心健康!

另外，天气变冷了
跳舞时需要注意这4大点！
①充分热身
②训练过程中注意保暖
③冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练
④多喝开水