怎么样可以延缓衰老

《人类神经科学前沿》杂志发表的新研究报告称，经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，其中跳舞的效果优。

  研究人员招募了年龄30-35岁的志愿者，分成为两组。一组每周参加一次舞蹈课程，另一组进行耐力和灵活性训练。18个月后，发现两组志愿者的海马体区域都有所增大，而舞蹈训练更加明显。海马体在大脑处理记忆、学习与平衡方面起重要作用。

“舞蹈有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化。”该研究的主要作者卡特琳·雷费尔德博士(Kathrin Rehfeld)说：“在这项研究中，我们发现，跳舞和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域。而相比之下，只有跳舞在提高平衡性方面带来了明显的行为改变。”



  研究表明，两种训练方式的差别在于，传统的耐力和灵活性训练多为重复性动作，比如骑车，而跳舞训练每周的内容都不尽相同。

  雷费尔德解释说：“我们不断让舞蹈组的志愿者尝试不同的舞蹈种类，包括芭蕾舞、民族古典舞、街舞、爵士舞、现代舞等，每隔一周都会更改手臂动作、阵型、速度和节奏，让他们始终处于学习状态。具挑战性的是要求他们在没有舞蹈老师提示的情况下，在有限时间内回忆起舞蹈动作。”

  “每个人都希望能够独立、健康、长寿，而舞蹈训练是实现这些愿望的良好生活方式之一。舞蹈可以抵消身体的风险因素，减缓年龄增长带来的身体衰退。”雷费尔德建议道：“我认为跳舞是一种强有力的方法，为身心带来新的挑战，让自己一直处于年轻状态。”

  跳舞不但可以保持好的身材，同时还能带来愉悦的心情和健康的体魄，经常跳舞，，不但身体的协调性好，记忆力也好，身子骨硬朗，让你变得容光焕发，神采奕奕，彰显生命的蓬勃感；


“
有句话说的好，
“爱跳舞的女人多少年都是老样子，
不跳舞的女人没几年就样子老！”
喜欢跳舞的人很多，
但很少人能做到一生坚持跳舞；
所以爱人有很多，
但真正人不多！
女人，
坚持跳舞就是不会老！
”


舞蹈赋予我们太多的东西，5-10岁可以塑造优雅气质，优化身高，11-12岁小升初可以艺考加分，培养一技之长，13-16初中升高中艺术特长生考学加分，16-18舞蹈艺考加分，上文化部直属的一类名校，例如：北京大学、清华大学、复旦大学、南开大学、北京人大，山大等，19岁-28岁培养高贵优雅，自信气质，工作生活中气场十足范儿，28-35岁可以塑形，肌肤年轻态……用心跳舞的人，带给人的是体验；爱跳舞的人不会老，经常跳舞，不但跳出了高贵典雅，同时也跳出了自信和活力，每天坚持跳舞，越活越年轻。