济南体育单招：前抛实心球的技术动作详解

下面济南体育单招（www.s***/showNews.asp?id=296）培训学校的老师们为大家详解一下前抛实心球的技术动作，首先为大家介绍一下前抛实心球的定义：
前抛实心球属于投掷项目，双手握球从头顶抛出，以远度为评价标准。前抛实心球需要运动者具有良好的力量基础，同时借助身体的力量将球抛的更远。
那么体育单招培训（www.s***）的老师们再为大家详细解说一下前抛实心球的正确动作：
1.持球:
十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。
2.预备姿势:
两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手自然持球.
3.准备抛球姿势:
整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角.后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地.临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉.
4.抛球动作：
首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右。
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