吸伸腿训练组合 济南专业舞蹈

训练内容：单吸腿，吸腿拧身，双吸腿。
动作规格与要领：
（1）单吸腿：
在保持伸坐基本形态的基础上，一腿提膝，经过绷脚脚尖擦地向正上方吸腿，使脚尖往胯根部位收到大限度，注意脚趾始终不离地，保持绷脚（脚跟不落地）。然后再经过绷脚脚尖擦地返回原位。

（2）吸腿拧身：
在单吸腿的基础上，从胯部开始水平转动整个上身到大限度，忌松腰。

（3）双吸腿：
双腿同时经绷脚脚尖擦地向胯根部位上吸到大限度（脚跟不能落地），上身可含胸，双手可抱膝，使整个身体呈一圆球形，脊椎呈圆弧形伸展。

组合编排提示：
一般遵循由易到难的原则，先训练单腿的吸伸，再加上上身的横拧，后再做双吸腿训练。此动作可变化节奏反复练习。

济南阿昆艺术舞蹈学校是山东歌舞剧院艺术培训基地，成立于1999年。是济南一家专业、严谨的舞蹈培训学校。阿昆舞蹈作为山东省正规的专业舞蹈教育机构，我们培养的队伍和学生参加全国各类比赛获得大小奖项无数，其成绩受到广大学生的高度认可与肯定。阿昆舞蹈将继续以推广专业舞蹈文化，引进科学教学与国际接轨经验为己任，保持专业性并不断创新，欢迎广大学生的积极加入与监督。