舞蹈专业学校 每天需要练习多久的基本功

舞蹈专业学校 每天需要练习多久的基本功？
 俗话说：“练舞不练功,到老一场空” 。这句话也说明了基本功在舞蹈中的重要性。 腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再训练一次！基本功每天要训练30-60分钟。

那练习基本功，都需要练习哪些动作呢？阿昆舞蹈学校带领各位同学看一下：
（1）压腿。要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是容易让我们忽视的呢)。
（2）前腿。背要直立，以腹部带力压前腿，尽量让肚皮贴腿，肩与腿有一点距离为好。
（3）旁腿。立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿；哪怕次的手也握不住旁腿也千万不要急着把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩 (容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。
（4）压旁。腿伸腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿伸直压的时候，练胯的作用很好，可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。

（5）后腿。搭在后的腿务必要伸直、外开、不要脚背直冲下方。两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感，但可以忍受。下叉与把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。

（6）横劈。先别着急下压，震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠、此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟。
（7）踢腿。三分压七分踢，伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。要快速上踢，在高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。
济南阿昆艺术舞蹈学校是山东歌舞剧院艺术培训基地，成立于1999年，是济南一家专业的舞蹈教育机构。创立以来，阿昆舞蹈作为山东省正规的专业舞蹈教育机构，我们培养的队伍和学生参加全国各类比赛获得大小奖项无数，其成绩受到广大学生的高度认可与肯定。阿昆舞蹈将继续以推广专业舞蹈文化，引进科学教学经验为己任，保持专业性并不断创新，欢迎广大学生的积极加入。