神康青少年心理成长中心怎样帮助青少年戒除网瘾

就是孩子改变自我有关沉迷网络活动的坚定而又顽团的负面认知为正面认知，进而建立主动戒除网瘾的动机.如改变“游戏真棒.、“上网真好玩”、“再没有比上网更刺激的事了.等负面认知为“游戏只不过是游戏而已，玩过了什么也没得到，沉迷游戏是在耗费自己的宝贵青春”、“上网玩游戏、聊天娱乐是好玩，但是网络不是玩耍的工具，而是学习和促进自己成长的工具，利用网络资源提升自己的科学文化素养才是根本，才能使自己得到成长”、“上网很刺激，但是只图一时的刺激会毁掉自己的未来”等正面认识。采用以上改变认知的方法，让孩子在每次沉迷网络时就提醒和暗示自己，一定要正确地认识网络的功能，提醒自己沉迷上网对自己什么好处也没有，不要沉迷网络游戏、网络聊天等不健康的上网活动。

　　2.自我警示法

　　你可以让孩子将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，并贴在孩子容易看到的地方，如电脑上、电脑桌上、卧室里、门上、笔记本上等，这样可以让孩子随时提醒自己不要沉迷网络.上网前就看一看，提醒自己沉迷上网的坏处，对削弱自己上网的念头很有好处。甚至还可以让孩子将上网的好处和坏处大声念出来.这样可以让孩子自我控制沉迷上网的意念得到强化。

　　3.自我辨论法

　　想象自已上网成瘾后的种种极端后果，如：学习成绩下降、荒废学业、厌学逃课、身心健康受损、抑郁、委靡不振、被大家看不起、被别人羞辱、对不起父母、亲人等。在当你要沉迷上网时，让“责任自我”与“消极自我”进行辫论，让内心的道德感、贵任感与放任感、欲望感斗争:从感情上战胜自己，不让自己成为一个总是没有责任感的人，从而痛下决心戒除网瘾，用积极向上的自我战胜消极堕落的自我，把自己戒除网瘾的动机，立即转化为戒除网瘾的行动。

　　4.自我暗示法

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