济南天桥区舞蹈培训 阿昆舞蹈 辅助压后腿图文详解

济南天桥区舞蹈培训 阿昆舞蹈——“辅助压后腿”图文详解

地面部分——辅助压后腿
难度系数：★★★✩✩
疼痛系数：★★★✩✩

每个在学习舞蹈过程中的人一定有压腿的经历，因为这是解决腿部韧带柔韧性的核心要素，也是基础、重要的环节，今天来介绍一下地面压后腿。

首先手肘撑地板，把一条腿抬起来给辅助的人，需要注意的是：
1、 双腿膝盖不可以弯。
2、手肘一定撑住地板，不可以滑下去。
3、胸口不可以贴在地板上。
4、辅助的人可以搬脚腕，也可以搬膝盖的位置。
5、头也可以向后去找腿。

地面压后腿——加强版
做好了上面的图一，在来进行下面这个训练哦~需要注意的是：
1、两腿伸直，脚尖向远拉长
2、随着前腿被下压，后腿自然抬起并伸直
3、 这时如果搬起的是右腿那就用左手去辅助搬自己的脚腕，另外一只手伸直，放在后面

注:后面的腿不要台的太高，尽量下压，保持一百八十度的样子，在一条直线上

如果希望能够使韧带达到如此柔韧程度，则必须拿出超长人的毅力。有些人先天条件好，韧带比较柔软，但无论其软硬，都要经过正规系统的训练才能使腿部韧带变得柔韧，这就包括了腿部的一系列内容，所以每一项都要认真对待。

课后练习舞蹈的重要性 
现如今，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功。

阿昆舞蹈成立于1999年，是济南早、实力强，舞种全面的舞蹈学校。我校长期开设：芭蕾基训、民族民间、中国古典、街舞爵士、英美踢踏、外国性代表舞种等。具有针对性，科学性，系统性的训练到每一个学生，针对学生不同的水平和需求，在上课的过程中，老师们会灵活的调整教学结构，并在每一个学生入学后，我们会根据她个人的情况，制定不同的教学结构，教学计划。保证在教学的过程中运用科学的训练方式，不受任何伤害，在舞蹈中享受带给你的快乐！

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