三种吃法毁健康这个习惯一定要改

　　夏天就要来了，是不是又该约着各种烧烤、串串啦？

　　美食打卡一时爽，却忽略了油、盐的严重超标。对于普通人来说，每日三餐不良的饮食习惯，正在吞噬着你的健康！

　　《柳叶刀》作为的医学杂志，曾发布过关于“全球饮食”的大规模研究。

　　不看不知道，一看吓一跳！各个国家和地区的饮食结构，都能间接造成疾病负担！

　　《柳叶刀》截图

　　在这篇研究中，中国因为不健康饮食造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率平均高！分别达每十万人299.1人和41.7人。

　　更值得警醒的是，全球近20%的死亡案例都是由饮食问题导致的，而中国因饮食结构导致的死亡率和疾病率都高于美国，仔细想想，是不是觉得非常可怕？

　　三种吃法毁健康！

　　相信很多朋友的家庭群里，隔三差五都会转发吃糖、油脂类影响健康的文章。

　　但实际上，大家都关注着糖分、油脂，却忽略了其他。

　　中国人健康前三是：盐太多、吃杂粮和水果摄入太少！

　　这三种吃法，毁健康！

　　应该怎样吃？

　　减少盐的摄入：

　　你是不是口味也比较重、爱吃咸一点的食物？这样的伙伴留言区举个手~现阶段中国每日食盐的摄入量，远超于健康摄入量。不要小看了这几克的盐，盐超标是心血管疾病高发的一个重要原因！

　　根据我国膳食指南，正常人一天吃盐不能超过6克，如果没有概念的伙伴，记住，差不多有一个啤酒瓶盖的量。对于高血压的朋友，就要调整为低盐饮食，甚至短期内无盐饮食了~有的朋友还说，做饭不知不觉就放多了，口味重就爱吃咸口的怎么办？

　　有用的一点，就是要学习量化，使用限盐勺逐渐减少用量。

　　个人口味也是逐渐养成的，烹饪时可以利用蔬菜本身的风味，像青椒、洋葱、醋、柠檬汁等提味。

　　多吃粗粮：

　　俗话说“五谷为养”，粗粮中含有的营养元素你都知道吗？

　　粗粮中，富含钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等微量元素。还有大量膳食纤维，可以帮助肠道更好的消化，改善肠道环境。

　　偶尔改善一下膳食，多吃粗粮有益处哦~

　　多吃水果：

　　前几日，中国营养学会公布了一项调查数据，我国平均每标准人日蔬菜摄入量、水果的摄入量依旧处于较低水平。

　　看来水果吃得还是不够多呀！

　　蔬菜水果中含有丰富的营养素。就像苹果，含有v-c，苹果皮中还有果胶和其他元素。

　　为了能够补充身体所需的营养，专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果！

　　你能达到吗？

　　健康是我们自己的，合理膳食，把一日三餐吃好，才是非常重要的。

　　很多伙伴表示平时精力不足，没有时间把控餐饮细节怎么办？

　　不用怕，健康生活，就要选择 [古方膳食] ！

　　健康生活，膳养有道

　　自古以来，养生就是我们一直密切关注的话题，《黄帝内经·素问》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养的原则。

　　放眼现在，吃饱穿暖已经满足不了我们，饮食健康才是我们的追求！

　　古方膳食含有83种天然食材搭配，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等83种食材，根据《黄帝内经》、《本草纲目》等典籍的养生膳养理论，结合食材特点，精细计算比例配置。

　　食材种类有多少？

　　· 包括五谷杂粮，杂豆，大豆；

　　· 各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等；

　　· 其中有多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，酸枣仁，核桃仁，薏苡仁等；完美诠释了“食材多样化”！

　　一次就能吃到这么多营养美食，是不是非常划算了？

　　在传统古方基础上，古方膳食营养专家团队，反复试验验证，科学营养丰富。

　　每天早晨来一杯，缓解空腹饥饿，还能滋补身体、易消化、养肠胃。提供丰富的膳食纤维，让身体更容易吸收！

　　重要的是古方膳食，每袋17克独立包装，一冲一调，一分钟轻松搞定。便携小袋，随时享用，不耽误代餐计划。

　　找到合理的方法，

　　改善自己的饮食方法，

　　日积月累下，

　　去“冬膘”、除“春肥”，

　　健康、纤自己指日可待！