列举网首页
腿抽筋，是我日常可能出现的一个问题，在中老年人身上发生的几率会更高，一般会在夜间出现的比较多，半夜正睡觉的时候，突然感觉得一股疼痛，为什么会出现抽筋这样现象呢？老人半夜抽筋是怎么回事呢？今天我就给大家讲一讲腿抽筋的问题。
什么是抽筋?
腿抽筋，其实也就是肌肉，是一种肌肉自发的强直性收缩。日常生活中的“抽筋”以小腿和脚趾的肌肉较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬的感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，影响睡眠。
抽筋是因为缺钙吗？
首先，要明白肌肉的正常的收缩和矿物质钙元素、钾元素等物质有着一定的联系的，是身体内的一个复杂的生化反应，当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉非常容易产生兴奋收缩，这时就会出现“”的情况，所以说，抽筋的发生在很大层面上来讲是和缺钙有关的。
老人半夜腿抽筋是怎么回事？
1、长时间的疲劳
长时间的疲劳也会导致我们身体中的肌肉在短时间内出现持续收缩的问题，肌肉的无氧运动就会导致产生很大量的酸性代谢物质，这些物质的沉积就会刺激小腿出现抽筋的。
2、由于寒冷所导致的抽筋
由于外界寒冷因素的影响，身体感受到寒冷之时，抽筋的几率也会上升的，这是因为身体中的肌肉在寒冷的情况下兴奋性会异常增高所导致。
3、大量运动
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。如果拉伸不到位，也可能会导致抽筋。
4、动脉粥样硬化，也是导致抽筋的一大原因
其实，抽筋和动脉硬化也存在着关系;一般当动脉出现粥样硬化或者是血栓的时候，就很可能导致肢体的血流出现不畅的问题，这时的外部表征就是抽筋。
5、肢体受到较大的压力
如果经常性地保持一种睡姿，或者是受到外界的压力较大，都会导致下肢的血液出现回流受阻的问题，接下来就会出现酸性代谢物质的聚积，时间一长就会导致出现小腿抽筋的问题。
如何预防抽筋?
1、防寒保暖，晚上睡觉别受凉;
2、减少久坐，每隔1小时起身舒展活动;
3、适量运动，及时补充水分，锻炼前后记得拉伸;
4、合理膳食，营养全面，多吃富含钙、钾、镁的食物。
