中医世家李亚磊 熬夜为何会伤肝 如何有效养肝

很多人都知道熬夜伤肝，但是知其然不知其所以然，所以往往也就不以为然，等到大错铸成想要后悔为时已晚。
熬夜为什么会伤肝?
　　北京中西医结合学会委员，世界中医药学会联合会委员李亚磊院长表示：日出而作，日落而息。中医讲究天人合一，《黄帝内经》认为人的健康养生也是有规律可循的。人体内的气血按照一定的时间节奏在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉轮流“值班”。子时归胆经，丑时归肝经。也就是说11点到1点不睡伤胆，1点到3点不睡伤肝。
　　《素问·调经论篇》言：“肝藏血”。《素问·五脏生成篇》又言：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”现代医学也证实，肝藏血的限制回流作用对保护心肺功能非常重要。
　　长期熬夜会造成肝脏、效率降低，终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。做过体检的人应该都知道，医生一般都会提醒你前一天一定要按时休息。这是因为经常见到天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。
　　中医怎样养肝护肝?
　　虽然中医学界素有“肝无补法”之说，但是基于“肝藏血”、“肝肾同源”的机理，不少医家认为养血便是补肝，亦是补肝，疏肝也是补肝。
　　1，少喝酒不熬夜
　　喝酒伤肝是基本常识，这里不多说。 至于熬夜，想不损害肝，1点以前一定要睡觉，想不损害胆，11点以前一定要睡觉。
　　2，避免长时间上电脑手机
　　《素问·宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”五劳条就是久视伤血，而肝又藏血，所以长时间用眼对肝伤害很大。
　　3，常吃食物
　　肝藏血，养血即补肝。经常吃大枣、桑葚、黑豆、黑芝麻、亚麻籽、动物肝脏等食物，既能养血，又能保肝护肝。
　　4，常吃补益肝肾食物
　　肝肾同源，即护肝。经常吃海参、牡蛎、枸杞、锁阳、树莓、桑葚等补益肝肾的食物，既补肝又益肾。
中医世家李亚磊表示：肝藏血，主疏泄，主筋，其华在爪，开窍于目，属木，应春。中医药在各种慢性肝病的领域具有独特优势。近十年间，现代医学在慢性肝病取得了重大进展，并在肝病防治领域也发挥了重要作用。在国内众多肝病专家的共同努力下，中医药防治病毒性肝炎取得了令人瞩目的成绩。