日常生活中预防关节炎的方法

年纪大了、天气变化、季节变换，“”时常困扰着人们的生活。关节炎犯了，出现了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等，严重影响了生活质量。平时生活中又应该如何预防关节炎呢?
如何在生活中预防关节炎?
1.体重不要过重
因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。
2.别总不活动
病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。
3.关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
4.不要忽视疼痛
关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。
5.不要躲着医生
许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制。其实如今有许多切实有效的方案，这需要患者长期的关注、，而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以，请与医生建立良好的关系，共同战胜疾病。
6.及时添加衣物
注意根据天气及时增减衣物，注意保暖，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。
7.合理饮食
要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。
8.保持心情愉悦
在日常生活中我们需要适当地进行体育运动，适当锻炼身体，学会劳逸结合，保持愉悦的心情。过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会用转移注意力的方法来进行内心压力的排遣疏导，多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择。