熬夜观战世界杯饮食是关键 乐农优选生鲜食品奉上健康

  为了看世界杯，熬夜是不可避免的。但是熬夜对身体会造成一定的伤害，会出现焦虑、眼睛疼痛、疲劳等现象。所以为熬夜做好准备是非常有必要的，尽可能把伤害降到低。乐农优选生鲜食品为济南百姓提供各种新鲜水果、蔬菜、肉类等食材，购买满免费69元送货上门。
1.晚餐不宜太饱太油腻
熬夜看球前的晚餐搭配一定要合理，吃饭的时间可以比平时晚一些。晚餐除了吃谷物、蔬菜、水果等食物外，摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物，为熬夜储备能量。
2.摄入充足的维生素A、B胡萝卜素
身体缺乏维生素A时，眼睛的角膜或结膜会发生干燥、炎症，连续熬夜会大大加重眼睛的负担，引起眼睛的干涩和不适，所以注意维生素A的充足供给是很有必要的。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的有胡萝卜、西红柿、辣椒、菠菜、芒果等深色的水果蔬菜。所以，熬夜看球时多吃上面的食物。
3.汤汤水水保健康
  夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。
温馨提示：熬夜小偏方
  晚上通宵看球，第二天肯定会出现熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，来回重复多次，再用冰茶袋敷几分钟。或者用多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时黑眼圈的好帮手。
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