秋季养生小常识之四

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《黄帝内经》

我们都知道秋季天气开始转凉，气候也变得越来越干燥，这对于很多上班族来说就会带来一定的困扰，尤其是很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥，容易出现咳嗽和等现象，这样对身体的健康是特别不利的，如果秋季我们在工作之余调整饮食掌握一些养生的常识也能让身体变得更加健康，下面一起了解一下秋季养生的小常识。

13适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与配伍，则更佳。

14预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

15预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

16预防
秋季带来了大量的冷空气，一些体制较弱的人就会被寒气所侵，引起发烧等。秋季是一个生病高峰期，所以我们在平时的时候一定要注意好自身的保暖，尤其是老年人和孩子，在感觉有些冷意之后一定要增加衣服，防止。