如何摆脱智能手机依赖症呢

　　随着社会的不断发展，智能手机已成为人们密不可分的朋友。不管你在哪里，你都可以看到人们手里拿着智能手机，抑制一些人产生了智能手机依赖症。这类人一旦离开智能手机就会感到恐惧不安，那么如何摆脱智能手机依赖症呢?神康青少年心理成长中心心理专家为大家总结了摆脱智能手机依赖症的五大口诀。

　　一、我是一个知道何时和如何使用智能手机的人

　　尽管手机是一种文明的武器，即使你呆在房间里也能与朋友交流，但你需要告诉自己的是，手机是用来使用的，而不是用来依赖的。告诉自己，自己是一个懂得如何良好、合理利用手机的聪明人。

　　二、我只需要通过手机获取必要的信息

　　网络上的资源种类繁多，规模庞大，有时使用手机上网，顶部会产生混乱，忘记原来想找到什么样的信息。因此我们需要随时告诉自己我们想要什么信息，这样我们就不会被毫无意义的信息夺走，浪费我们的时间，造成不必要的依赖。

　　三、我可以和我的朋友保持密切的关系

　　使用过多智能手机的人在与他人交流时或多或少会有不舒服的感觉。这是由于过度使用手机和缺乏与朋友的真正联系。在现实生活中，我们应该加强与朋友的联系，经常告诉自己，当我们通过手机与朋友沟通时，我们的关系是牢不可破的。

　　四、我经常能感到满足

　　所有上瘾的根本原因是“不满足”，如果你不知道满足是什么感觉，你总是不满足。所以你需要经常告诉自己，我对这种情况很满意，我知道满足是什么感觉。

　　神康青少年心理成长中心专业辅导网瘾

　　神康青少年心理成长中心是山东省解决青少年网络成瘾、品行障碍、情感障碍、人际交往障碍等各种心理、行为问题的专业机构，主要面向对象为有“网络成瘾、厌学逃学、早恋、叛逆、内向孤僻、自卑自闭、斗殴、倾向、抽烟喝酒、奢侈消费、亲情淡漠、焦虑抑郁情绪”等问题的青少年。

　　(1)心理咨询：解除敌意，了解问题

　　首先，以个案心理辅导为主，神康青少年心理成长中心青少年心理专家采用谈话的方式，解除青少年敌意，了解情况，并运用心理学上的专业知识对青少年进行心理疏导和。系统家庭辅导为辅，家庭心理咨询师师教会家长如何配合孩子的，让家庭在青少年的早恋矫正中发挥作用。

　　(2)辅助矫正：缓解不良情绪，学会放松，振作精神

　　此外，神康青少年心理成长中心具备拓展训练、人格引导、励志培养、艺术活动等矫正早恋的方法，教给他们肌肉放松、想像放松、深呼吸放松的办法，以此稳定患者的情绪，振作他的精神。

　　(3)团体心理辅导：获得成长

　　同时，通过中心特有的团体心理活动，使早恋的青少年在团体中获得成长。

　　(4)有促进作用，依赖降低，有效自控

　　在历经规划的矫正之后，可以敞开心扉与亲人或同学们沟通交流，恢复社会适应能力，通过专家教会的自我疏导方法，使儿童青少年可以做到自控!

　　神康青少年心理成长中心囊括了国内心理界众多具有性声誉和广泛影响力的高水平专家教授，组成了目前国内强大的心理专家团队，如果您想了解更多青少年网瘾注意事项、预防等问题，可拨打成长热线：0531—88980303，我们将竭诚为您服务。