山东春季高考网：考生考前压力大怎么办

山东春季高考网：考生考前压力大怎么办

  面临春季高考的考生，都会遇到考前紧张，压力大的情况，考前紧张，压力大不仅影响考场发挥，还会影响到考前的复习效果，那么要如何正确减压，保证高考正常发挥而且提高考前复习效率呢?下面山东春季高考网指导老师就来给大家简单介绍几种减压方法!
1、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好，好不了也不是自己的错。
2、健康地开怀大笑是压力的方法，也是一种愉快的发泄方法。
3、阅读书报是简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说"不"。
6、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
另外：
  一、心理疲劳有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”
　　1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；
　　2、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；
　　3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；
　　4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；
　　5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。（山东春季高考网www.s*** 联系人：曲老师   ：18105311994   Q Q：75872463   地址：山东省传媒学院西校区（济南市历下区燕子山西路38号））
　　二、盲目后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
　　三、紧张焦虑有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
　　考生需自省的三个问题：
　　1、我焦虑什么？
　　2、纵然发生了，坏的结果会是什么？
　　3、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？
　　这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。