网瘾所引发的抑郁状态

网瘾所引发的问题是方方面面的，抑郁状态就是其为突出的问题之一，如果不能及时得到解决，小则影响患者的生活质量、工作学习效率和幸福度，重则可能危及生命安全，给家庭带来痛苦，给社会带来负面影响。一旦发生，应立即采取相应措施。当然，佳的策略是预防。
1、      深刻认识沉迷网络游戏之危害，在网上之前要明确目的，有意识地控制上网欲望，对信息做出理性的、准确的、客观的、有效的判断和选择，不把上网作为逃避现实生活问题的工具。任何事物都有利其弊两面性，切莫对电脑、网络、科技、信息等产生盲目的崇拜。冷静对待，理性使用，有意识预防，就会确保资金免受网络或游戏之害。
2、      了解自己，认识自己，加强自身心理素质培养。缺乏动机、寻求外界认可、害怕被拒绝等都是引发网瘾的性格因素。抑郁水平高的上网者，其认知或心态往往是消极的，总是过分高估事物的消极作用，对自己所处困境感到无能为力，进而自卑、自责、悲观、绝望，喜欢借助匿名或虚构角色与人交流，来弥补现实交往失败的缺憾。因此，改变认知，改变心态，改变思维定势，从事新的有效行为，积极参与人际交往，努力摆脱沮丧和无能感，是走出网络沉迷和摆脱抑郁困扰的较好途径。
3、      合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是深处荒岛，也会自言自语或向花鸟虫兽倾诉。网瘾伴发抑郁者往往缺乏交流和宣泄，多倾向于沉思或设想各种危险。因此，选择适当的倾诉对象，以合理的方式宣泄不良情绪，也是摆脱网络沉迷和抑郁状态的有效方式之一。
4、      学会注意力转移。遇到坎坷、挫折时不妨先转移自己的注意力，想一想开心有趣的事情，做一做好玩快乐的活动，促使本来烦躁的内心趋于平静，等到心情好转，自己能面对和接受相关挫折或压力的时候，再倾注精力来应对之，而不是逃避到网络里寻求安慰。
5、      保持良好的生活习惯，将自己的生活作息合理化、规律化、充实化、情趣化，避免无所事事、空虚无聊、自寻烦恼、郁闷压抑，鼓励他们丰富活动、拓宽爱好、加强锻炼、多做运动、主动实际、沐浴阳光。阳光是上好的天然情绪活跃剂，情趣爱好是摆脱抑郁的佳良药。
6、      学校应积极开展心理健康教育，促进学生的自我成熟，健全和完善其人格，增进社会适应能力，提高学生心理健康素质。教育学生敬畏和珍惜生命，随意轻生是不理性、也是愚蠢的无知行为。学校应建立学生心理档案，对学生进行心理普测，筛选出有抑郁、网瘾等心理问题的学生，进行重点跟踪和疏导。对学生的迟到、早退、请假、旷课等情况及原由，对晚出未归学生的去向、原因，心理行为和反常情况等，需及时报告，以便采取迅速有效的对策。网瘾和抑郁严重者，到专业诊疗机构就诊。