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每个孕妇在怀宝宝的时候是痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能吃，尤其在冬季。孕妇更应注意保暖，注意饮食。
一、冬季忌吃凉的食物
孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃吃坏。
二、冬季忌吃火锅
据有关部门检验测定，弓形虫的率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。
三、冬季日光进补不可少
常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
四、冬季蔬果进补多吃“黄绿色”
叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。
补充叶酸方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果。
1、阳虚寒性体质多食温性食物
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
2、阴虚体质多食清热的食物
如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。
另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有，可能会引起胎儿的性早熟。
五、冬季需多吃的食物
1.柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2.黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3.橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前3个月），叶酸很重要。
4.干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6.包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
7.像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
8.果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物。
