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建议在保证优质蛋白摄入的基础上，主食增加全谷物、薯类等粗粮的占比，蔬果要新鲜丰富。另外还需注意足量补水，日饮水量达到1.5升～2升。
除优质蛋白外，钙与维生素D也应适当补充，根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》，50岁以上人群，每天钙摄入量为1000毫克；65岁以上的老人需每天补充15微克的维生素D，促进钙吸收。
维生素D可从食物中获取，也可通过晒太阳获取，如果日常不能摄取足够的维生素D，可通过含钙镁锰锌铜等的维生素D
