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2.睡前喝一杯燕窝或者牛奶
有条件的话我还是建议通过内服+外用来滋养身体，包括皮肤，鲜炖的燕窝，成分简单纯粹，喝起来口感微甜爽滑，幸福感满满，当然，也可以喝牛奶。喝牛奶真的是有用啊。
我记得我读高中的时候，有个玩得比较好的女同学，那时候每天要上早自习，早晨6点多就得起床，然后我每天早上都会去她家等她，她不管起的晚还是早，每天早上都会泡一杯牛奶喝，不得不说，她的皮肤是真的好，主要的是超白，那时候我年纪小，不会在意这些，现在想想真的我为啥那时候就没发现喝牛奶有如此强大的好处。
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