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变胖容易，难。之前经常跟大家说，脂肪不是一天吃出来的，是日积月累不良的生活习惯，不控制饮食啦，不爱运动啦等等。

所以，胖胖们既然想瘦回原来的状态，就不能老想着“一个月瘦10斤”“快的方法”这些。想想自己是怎样变胖的，你就会知道，培养一个好习惯是多么的重要。

胖子和瘦子的区别就在于此。比如短短的清晨时光，可能胖子还在犹豫要不要起床、赖床的时候，瘦子们已经悄悄做了这些事。

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起床喝一杯水

这个真的，早晨起床后会感觉口干舌燥，是因为经过一夜的睡眠、休息，身体代谢可以说耗尽了水分。

这个时候清晨一杯水，有助于清肠，加速身体代谢。当然啦，也不是醒了就喝，打开方式还挺重要的。

★ 喝水前当然要刷牙，把牙齿刷干净，避免清晨嘴里的被喝到肚子里；

★ 是尽量喝温开水。一大早喝太凉的水，会刺激肠胃，甚至引起胃；

★ 不要喝果汁！早晨起床后，人体血液粘稠，喝果汁不利于稀释体液，会增加肠胃负担。

吃一顿元气早餐

现代人经常晚睡晚起，很多人都会错过早餐、不吃早餐。而且这种现象越来越普遍。甚至很多人都会觉得：反正一会就吃午餐了，现在也不饿，午餐多吃点就好了？固然如此，也不能，反而更致胖。

这是因为，早餐距离前一晚进食已经过去了很长时间，身体经过一夜的运行，体内糖原已经消耗殆尽，这时候人是急需能量补充的。

况且很多人已经饥不择食了，这样扛到中午，很容易暴饮暴食，热量吃超。长此以往，注定是会变胖的。