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济南安利专卖店地址店铺经理电话183-3828-0991微信同号大部分女性都想在生完宝宝后，就能立即恢复孕前的窈窕身材，但为了保证能够为宝宝哺乳，产后大补又难以避免。那么营养和该如何兼顾呢？
阶段(产后周)
刚生完宝宝，新妈妈需要一段时间来逐渐恢复消化能力，不要给疲劳的身体增加负担，饮食方面以粥、粉、面等容易消化的食物为主。
第二阶段(产后第二周)
此时新妈妈要注意多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶可以有效补充钙质和蛋白质，另外可以适量吃一些动物内脏补铁，服用维生素C片来促进铁的吸收。
这一阶段不建议新妈妈吃太肥腻的食物，如猪蹄、五花肉之类的，过高的脂肪和胆固醇对健康无益。
第三阶段(产后第三周开始)
这一阶段要注意多补充B族维生素，同时也要继续坚持补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能通过母乳被宝宝所吸收，使宝宝骨骼和器官发育得更好。
同时新妈妈可以开始做一些简单的家务，但不要外出买菜或搬抬重物。也可以开始做产褥操，来加快产后身体的恢复。
更年期
补充B族维生素
女性更年期应注意补充B族维生素，B族维生素能够促进消化、安眠、保护神经系统，小米、糙米、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等食品中都含有维生素B，可以适当多吃这些食物。
补充大豆异黄酮
另外更年期女性还要注意补充大豆异黄酮。被称为"植物雌"的大豆异黄酮可以延缓女性衰老、有效改善更年期、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。
对于高雌水平者，表现为抗活性，可预防乳腺、子宫内膜、结肠、前列腺、肺、皮肤等癌细胞的生长和白血病及其它心血管疾病。
补充钙质
后还要注意补钙，更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克钙，停经后女性的改变，钙流失速度加快导致更年期出现、焦虑、心律不齐、骨质疏松等，这时只通过食物摄取的钙已经远远不能满足身体的需要，要注意适当的通过营养补充剂来补钙。
女性在不同时期和不同阶段就要按需补充营养素，这样才能强健身躯、延缓衰老。希望大家都能按照上述内容及时为自己补充营养～安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换
