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性睡眠质量差是怎么回事？可能是这5个因素在作怪！
媒体 1周前 插入名片
对于既要照顾家庭，又要工作挣钱的职场女性而言，内外兼顾的生活，时间久了难免会有很大的精神压力，影响睡眠质量。



而处于更年期的妇女，还会受内分泌变化的影响，引起各种不适和，让健康状况堪忧。

优质的睡眠不仅能让人精力充沛一整天，而且对于女性尤为重要——熬夜之后用护肤品补救还不如好好睡个“美容觉”更养颜。所以，女性朋友们千万别让这些原因耽误了你的睡眠！

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影响女性睡眠的原因
       
1 生活节奏混乱

经常出差的女性，由于时差等因素，会使睡眠节奏混乱，从而导致。



还有些女性需要经常熬夜加班，个人的生物钟被不规律的生活节奏打乱，使得晚上睡眠不足、白天精神萎糜，这也是导致的因素之一。

2 受睡眠环境影响

有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更不容易适应环境的变化。



除此之外，如果居住环境有噪音、空气污染、蚊子、、潮湿等因素，都会影响到睡眠质量。

3 长期依赖睡眠

有些女性因为长期睡眠不好，所以期望通过服用一些、催眠类，来达到质量的效果。

然而，服用这些的时间久了，身体就会产生免疫，之后就需要加大服用的剂量才能有安眠的效果，甚至可能会对此类产生，如果停止服药，的情况可能会更严重。



另外，想要睡眠好，晚餐过后要尽量避免摄入含“咖啡因”的饮料，如咖啡、茶等。

4 受心理因素的影响

经常担心自己无法入睡，就越难入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦，从而使自己的心理负担过重，导致。