哺乳期妈妈吃些什么?旧金山天使宝贝月子中心

　　
　　哺乳期的妈妈们吃些什么有助于哺乳呢?哺乳期的妈妈一定要重视食养，要坚持科学且健康的饮食方法，通过科学的饮食摄取充足的、均衡的营养，调养好身体。因而，了解哺乳期妈妈都应该吃些什么?是非常有必要。下面旧金山天使宝贝月子中心就来说一说。

　　哺乳期妈妈的饮食需要含有丰富的营养，且容易消化。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般我们成人每天的食盐量应为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，是会加重我们肾脏的负担的。不要食用过量味精，食用味精对婴儿的发育有严重的影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期忌食味精。

　　不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物尤其不能多吃。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

　　饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

　　坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　看过上述文章，哺乳期妈妈吃什么有助于哺乳?您会发现生活中有很多我们认为可以进食的食物，在哺乳期都存在或多或少的反作用，母乳是适合婴儿生长发育需要和消化能力的理想食品。直接关系到母亲与婴儿双方的健康，建议妈妈们还是要更加小心。