孕妈散步也有“大学问”—旧金山天使宝贝月子中心

　　
　　散步是一项很适合孕妈们的运动，它温和、安全，既能增强孕妇的体质，又可减少孕妇心里对于分娩的各种担忧。因此散步对于孕妈们算是一种佳的保健良方。然而，散步还需选择合适的地方，更有一些注意事项要遵循，虽然散步看似是项简单的运动，却也蕴含着一些“大学问”!今天旧金山天使宝贝月子中心www.usti***/yuezi就带大家了解这些散步的“大学问”!
　　首先，孕妇散步有什么好处
　　散步是孕妇适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然的美景，可以提高心肺和神经系统的功能，，使身体得到一定的锻炼。运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，烦躁和郁闷。
　　其次，孕妇如何选择散步环境
　　散步需注意选择合适的地方。很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。这些可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育;另外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能。此外，马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成极为不利的影响。
　　孕妇应多在幽静的绿荫路上散步，有条件者经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可使孕妇的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”—空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。花草茂盛、绿树成荫的公园和熟悉的乡间小路是适宜散步的场所。这些地方空气清新、含氧量高，尘土和噪音少。孕妇在这样宜人的环境中散步，会感到身心愉悦。一边观看着大自然的景色，一边聊天、谈心，无疑是一种精神享受。