济南养老院告诉你百步走也有讲究

　　散步（百步走）是特别适合老年人的一种锻炼方式，一般早晨上班我们都能看见很多老人在公园里散步，除了能锻炼身体，还能呼吸到新鲜的空气，所以散步、打太极、慢跑成了很多老人都特别喜欢的锻炼方式，不吃力又能达到锻炼的效果。散步虽然听起来简单，但也是包罗万象，有着很深的学问，所以并非所有老人都适合同一种散步方式，与一样，合适自己的，才能将效果大化。

　　针对不同情况、不同体质的老年人，在锻炼时应该注意些什么，今天咱们以普亲养老机构对老年人运动照护的原则来进行相关的讲解。普亲养老机构以接收失能失智及高龄老人为主，每位老人的情况不同，在百步走（类似于散步的锻炼形式）中所需要注意的点也不同，例如有的老年人体质比较虚弱，有的老人高血压比较严重，有的老人有糖尿病等疾病，普亲养老的护理员在具体的照护中就会有针对性地挑选一些适合老人的锻炼方式，具体应该怎么确定不同老人在运动中的注意点呢？来听听普亲养老专业康复师的意见吧！

　　针对体质比较虚弱的老人，在百步走及散步中应该要为老人选择助步器或拐杖，有了辅助工具，老人在行走过程中就会有一个支撑，能够保持身体的平衡，长者也能更好地调控自己身体的协调，尽量使全身都投入到运动中。

　　高血压是老年人的常见病，心血管患者以及高血压老年人在进行百步走时，康复师认为老人应该尽量选择下午至傍晚时分佳，例如晚饭后百步走，可助消化，还能达到锻炼的效果，为什么高血压的老人不要早晨进行锻炼，主要就在于早晨老人的血压比较高，如果进行比较急促的活动，会容易出现意外。

　　如果老人患有糖尿病，那么家属和照护者也要极其注意，不要让老人在空肚子的情况下进行百步走这类散步方式，容易导致老人出现低血糖的，普亲养老康复师的建议是，糖尿病老人的散步在进食之后的三十分钟或一个小时内进行散步，且要慢走。

　　作为老年人，尤其是住在普亲养老机构的老年人，讲锻炼总是没有普通健康老年人那么容易，但是锻炼很有必要，不仅能够帮助老年人更好的康复，也能增强他们的晚年生活信心。

　　济南普亲金悦老年养护中心：济南普亲金悦养护中心，座落于天桥区大桥镇政府驻地，位于104、220、308国道交汇处，济南黄河大桥往北接近1.5公里处。