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滋养肾脏
唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

秋季吃栗子，壮腰、止痛的效果好。

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强筋壮骨
栗子含有丰富的维生素C，能够稳定牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，帮助预防骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

不过栗子也有不同种类，南北之分，归纳为一句话叫做“南栗，北栗健脾”。南方产的栗子个头大，淀粉含量较高，效果更强。

而北方产的小栗子，含糖量高，健脾作用更强。